توصیه های غذایی دپارتمان سلامت امریکا برای پایان سال 2010

توصیه های غذایی دپارتمان سلامت امریکا  برای پایان سال 2010

ترجمه:

دکتر امیربهادر سلامی

محمد علی  بیگی
 

غذاها و مواد مغذی که باید مصرف آنها کاهش یابد :

دریافت روزانه سدیم (نمک طعام) رابه کمتر از 2300 میلیگرم برسانید .به خصوص در افراد بالای 51 سال ، دچار فشار خون ، دیابت و بیماران مزمن کلیوی به کمتر از 1500 میلیگرم در روز برسد.

کمتر از  ده درصد کالری مصرفی روزانه باید  از اسیدهای چرب اشباع شده باشد. اسیدهای چرب اشباع شده باید با اسیدهای چرب غیر اشباع جایگزین گردد ( اسیدهای چرب اشباع در روغن های جامد و اسیدهای چرب غیر اشباع در روغن های مایع وجود دارد ) .

روزانه کمتر از 300 میلیگرم کلسترول مصرف کنید.

تا آنجا که ممکن است مصرف روغن های ترانس را کاهش دهید، این کار با کم کردن مصرف غذاهایی که روغن های سنتتیک دارند  امکان پذیر است نظیر روغن های هیدروژنه و سایر روغن های جامد. مصرف روغن های جامد و شکر را کاهش دهید .

مصرف غذاهای با آرد تصفیه شده ( آرد سفید بدون سبوس ) را کاهش دهید ، خصوصا" غذاهایی که به آنها روغن جامد شکر و نمک اضافه شده است .


غذاهایی که مصرف آنها باید افزایش یابد :

مصرف سبزیجات و میوه جات را افزایش دهید .

انواع گوناگون سبزیجات را مصرف نمائید ، بخصوص انواع سبز ، قرمز و نارنجی رنگ و حبوبات .

نیمی از غلات مصرفی شما باید از غلات کامل باشد و نه تصفیه شده .

از شیر ولبنیات کم چرب و یا بدون چربی استفاده کنید نظیر شیر ، ماست  و پنیر  کم چرب و یا بدون چربی .

 از انواع گوناگون پرتئین ها استفاده کنید نظیر غذاهای دریایی ، گوشت قرمز ، ماکیان ، تخم مرغ ، حبوبات ، سویا و آجیل بدون نمک .

مقدار و تنوع غذاهای دریایی را افزایش دهید و بجای بخشی از گوشت قرمز و یا ماکیان غذاهای دریایی را جایگزین نمائید .

از روغن های مایع تا جایی که امکان دارد بجای چربی ها و روغن های جامد استفاده نمائید .

از غذاهایی استفاده کنید که پتاسیم ، فیبر ، کلسیم  و ویتامین D بیشتری دارند . این غذاها شامل میوه و سبزی جات ، غلات کامل( غلات سبوس دار) شیر ولبنیات می باشند.


توصیه هایی برای افراد خاص :


خانمها در سنین باروری :

از غذاهایی استفاده کنید که آهن به شکل  Heme  دارند ( غذاهای گوشتی ) زیرا آهن آن بهتر جذب بدن می شود . ویتامین C  نیز جذب آهن را افزایش می دهد.

علاوه بر غذاهایی که اسید فولیک زیاد دارند ، روزانه 400 میکروگرم قرص  اسید فولیک مصرف نمائید .

خانمهای باردار و شیرده:

در هفته 240 الی 360 گرم غذاهای دریایی ازانواع مختلف مصرف نمائید .

به علت غلظت بالای متیل مرکوری (ترکیبات جیوه ) مصرف ماهی تن را به حداکثر 160 گرم در هفته کاهش دهید  و از مصرف کوسه ماهی و شمشیر ماهی بپرهیزید. خانمهای باردار باید از قرصهای آهن طبق تجویز پزشک استفاده نمایند.

افراد بالای 50 سال :

از غذاهای سرشار از ویتامین B12 استفاده نمائید. نظیر غلات غنی شده و داروهای حاوی این ویتامین .

تهیه شده توسط :

                                                                                                                                                                       1) U.S. Department of Agriculture (USDA) 2) U.S. Department of Health & Human Services  (HHS

راهنماي آزمون ورودي دوره كارشناسي ارشد

<89-11-25>

اطلاعيه شماره 1 راهنماي آزمون ورودي دوره كارشناسي ارشد ناپيوسته رشته هاي گروه پزشكي

سال 90- سال تحصيلي 91-90

<89-11-27>اطلاعيه شماره 2 منابع آزمون ورودي دوره كارشناسي ارشد ناپيوسته رشته هاي گروه پزشكي
سال 90- سال تحصيلي 91-90

نرم افزار آناليز حالات بالقوه خرابي و آثار آن FMEA

FMEA

نرم افزار آناليز حالات بالقوه خرابي و آثار آن

با تشكر از مهندس سجاد فرخي

براي دانلود كليك نماييد

بزرگ ترین گروه ایمنی و بهداشت حرفه ای در ایران

       
 در یک چشم به هم زدن به خانواده بزرگ ما بپیوندید

با بیش از 2434 عضو متخصص

... Alternatively, you can                

Join or Sign-in
Check out the group archives (only if public!( 

جهت دانلود مطالب باید ازقبل این مراحل را طی کرده باشید :

1. عضویت در وب از اینجا و یا ثبت میل خود در بالا
2. ایجاد اکانت در گوگل از اینجا

آناليز حالات بالقوه خرابي و آثار آن FMEA 2

آناليز حالات بالقوه خرابي و آثار آن FMEA

تهيه شده توسط : مهندس سعید محسنی

براي دانلود از اينجا  و يا در ادامه مطلب مطالعه نماييد

مفاهيم و روش پياده سازي

در حيطه فعاليتهاي توليدي و خدماتي ، مسائلي نظير :شدت رقابت، بالا رفتن توقع و تغييرات خواسته ها و انتظارات مشتري، تحولات روز افزون فناوري، باعث افزايش تعهدات توليد کنندگان در زمينه رفع عيوب در محصول و امحا هرگونه کمبود و انحراف در عملکرد آن است.در غير اين صورت، سهم بازار به دليل کاهش رضايت مشتري ، از دست خواهد رفت.

براي تحقق هدف ياد شده.......

ادامه نوشته

آناليز حالات بالقوه خرابي و آثار آن FMEA

FMEA

آناليز حالات بالقوه خرابي و آثار آن

كتابچه اورجينال بهمراه فايل اكسل

براي دريافت اينجا كليك نماييد

بزرگ ترین گروه ایمنی و بهداشت حرفه ای در ایران

       
 در یک چشم به هم زدن به خانواده بزرگ ما بپیوندید

با بیش از 2434 عضو متخصص

... Alternatively, you can                

Join or Sign-in
Check out the group archives (only if public!( 

جهت دانلود مطالب باید ازقبل این مراحل را طی کرده باشید :

1. عضویت در وب از اینجا و یا ثبت میل خود در بالا
2. ایجاد اکانت در گوگل از اینجا

استخدام

يك شركت بزرگ توليدي صنعتي براي پروژه هاي خود نياز به سرپرست ايمني بهداشت دارد.

شرايط احراز:
1.  داشتن 4 سال سابق كار مرتبط(سابقه پروژه اي)

داشتن حداكثر 45 سال

قابليت انجام كار گروهي

آشنايي با استاندارد هاي IMS

 لطفا رزومه هاي خود را به شماره 6103735-0261 فكس نمائيد.

اعتبار تا پايان بهمن 1389

فرصت شغلی

           به استحضار ميرساند یک شركت در زمینه خدمات نیروگاهی جهت تصدي سمت HSE Officer خود  نياز به فردي واجد شرايط:

1- سن بيش از 35 سال

2- آشنايي كامل با زبان انگليسي

3- سوابق كاري مرتبط خصوصا در حوزه Safety

4- دارا بودن مدارك لازم در حوزه مربوطه

5- قابليت كار تمام وقت

دارد. خواهشمند است اطلاعات نامبرده / نامبردگان ميتوانند را به آدرس  [e-mail]  ايميل نماييد.

HSE job vacancy

A reputable company (active in oil up stream industry)  needs HSE advisors who have a background in drilling or seismic.  

 

The Role:

 

Working as a HSE advisor of project in south of Iran (seismic & drilling Field)

 

 

Minimum requirement

 

University Qualification:  B.S in HSE related degree

 

Experience: At least three years in seismic and drilling

 

Good English knowledge

 

Computer knowledge

  

Please send us relative CV to following Email addresses

 

[e-mail]

 

[e-mail]

«آموزش کوتاه مدت در مدیریت روابط انسانی»

«آموزش کوتاه مدت در مدیریت روابط انسانی»

1- شجاعانه ترین 6 کلمه ای که می توان بیان کرد:

من قبول می کنم که اشتباه کردم

2- مهمترین 5 کلمه ای که می توانید به همکارانتان بگوئید:

شما کار خوبی انجام داده ايد

3- کار سازترین 4 کلمه قابل بیان به همکار:

عقيده شما چه می باشد؟

4- مؤثرترین 3 کلمه قابل بیان در محیط کار:

من خواهش می کنم

5- با ارزشترین کلمه در پاسخ همکاران:

تشکر می کنم

6- قویترین یک کلمه که در یک سازمان وجود دارد:

ما

7- کم ارزشترین یک کلمه موجود در محیط کاری:

من

شاخص IR & FSI & FR & SR

 

شاخص های

IR & FSI & FR & SR 

باتشکر از مهندس قاسم طوری

برای دریافت اینجا کلیک کنید

بزرگ ترین گروه ایمنی و بهداشت حرفه ای در ایران

       
 در یک چشم به هم زدن به خانواده بزرگ ما بپیوندید

با بیش از 2424 عضو متخصص

... Alternatively, you can                

Join or Sign-in
Check out the group archives (only if public!( 

جهت دانلود مطالب باید ازقبل این مراحل را طی کرده باشید :

1. عضویت در وب از اینجا و یا ثبت میل خود در بالا
2. ایجاد اکانت در گوگل از اینجا

انفجار در واحد nf پتروشيمي بندر امام خميني

انفجار در واحد nf پتروشيمي بندر امام خميني

    ساعت 14و 15 دقيقه روز چهارشنبه 13/11/89 انفجار مهيبي بر روي يكي از لاينهاي گاز واحد nf پتروشيمي بندر امام خميني رخ داد كه در پي آن خسارات شديدي به اين واحد وارد آمده و و جمعأ 16 نفر كشته و زخمي شده اند . تعداد كشته شدگان تا كنون 3 نفر اعلام شده است و حال چند تن از مجروحان حادثه كه به تهران اعزام شده اند نيز وخيم مي باشد . در ضمن اين دومين حادثه همراه با خسارت جاني و مالي در سال1389 در اين پتروشيمي مي باشد .

استخدام در سبزوار

استخدام پيماني ۳ نفر كاردان بهداشت حرفه اي در دانشگاه علوم پزشكي سبزوار

وبيش از ۱۹۰نفرديگر  درديگر  رشته ها از رشته هاي بهداشتي تا پزشكي و پرستاري 

مراجعه كنيد به

 روزنامه قدس مورخه دوشنبه ۱۱بهمن۱۳۸۹صفحه ۹

 

مرگ ۹۹۳ تن بر اثر حوادث ناشی از کار

مرگ ۹۹۳ تن بر اثر حوادث ناشی از کار

معاون پزشکی و آزمایشگاهی سازمان پزشکی قانونی کشور اعلام کرد: سقوط از بلندی ۳/۳۶ درصد از حوادث ناشی از کار در سال گذشته را در برمی‌گیرد که این عامل بیش از سایر موارد موجب مرگ افراد در حین کار شده است.

به گزارش ایسنا دکتر عبدالرزاق برزگر، با بیان این مطلب اظهارکرد: در سال گذشته یک هزار و ۲۲۴ تن بر اثر حوادث ناشی از کار جان خود را از دست دادند که از این تعداد ۴۴۴ تن بر اثر سقوط از بلندی، ۳۳۲ تن (۱/۲۷ درصد) بر اثر برخورد جسم سخت و ۱۴۳ تن (۷/۱۱درصد) بر اثر برق‌گرفتگی فوت کردند.

وی افزود: از کل فوت شدگان ناشی از حوادث کار در سال گذشته، ۶/۴ درصد بر اثر سوختگی و ۳/۲۰ درصد نیز به دلیل سایر علل جان خود را از دست دادند.

معاون پزشکی و آزمایشگاهی سازمان پزشکی قانونی کشور با اشاره به سیر صعودی مرگ و میر حوادث ناشی از کار در سال های ۱۳۸۱ تا ۱۳۸۷ خاطر نشان کرد: در طول این مدت، هر سال مرگ و میر حوادث ناشی از کار در مقایسه با سال قبل از آن با افزایش قابل توجهی مواجه بود به نحوی که مرگ ناشی از حوادث کار در سال ۸۷ در مقایسه با سال قبل از آن ۴/۶۴ درصد افزایش یافت.

برزگر گفت: بر خلاف سالهای ۸۱ تا ۸۷ خوشبختانه مرگ و میر حوادث ناشی از کار در سال ۸۸ نسبت به سال قبل از آن ۴/۱۷ درصد کاهش یافت و از عدد یکهزار و ۴۸۱ تن به یکهزار و ۲۲۴ تن رسیده است.

وی با اشاره به آمار مرگ حوادث ناشی از کار در سال جاری نیز گفت: در نه ماهه امسال ۹۹۳ تن بر اثر حوادث ناشی از کار جان خود را از دست دادند که در زمان مشابه سال گذشته ۹۵۱ تن در این حوادث کشته شده‌اند و امیدواریم در پایان سال با کاهش آمار نسبت به سال قبل مواجه باشیم.

بالاخره HSE به دانشگاه دولتی آمد!

جذب نخستین دانشجویان کارشناسی ارشد  HSE

در دانشگاههای دولتی

    بعد از مدتها انتظار، پای  HSE  به دانشگاه های دولتی هم رسید! ، رشته ای تحت عنوان  HSE سال گذشته (1388) در دانشگاه پلی تکنیک تهران (دانشگاه امیرکبیر) در دانشکده عمران و محیط زیست موفق به اخذ مجوز از وزارت علوم گردید و نخستین ورودی های HSE در دانشگاههای دولتی را به خود اختصاص داد، این رشته پذیرش خود را از طریق آزمون سراسری وزارت علوم سال 1388 البته در زمان تکمیل ظرفیت انجام داد، ولی امسال (1389) در آزمون خبری از آن نبود - بعید نیست باز در زمان تکمیل ظرفیت ارائه شود - ، در عوض در دانشگاه نفت رشته ای تحت عنوان مهندس شیمی_ HSE  دیده می شود،

     این موضوع به اینجا ختم نمی شود تا اینجا که دانشکده HSE دانشگاه شهید بهشتی (دانشکده حفاظت و بهداشت کار سابق) در سال 1390 یعنی سال آتی با مجوزی که از وزارت بهداشت دریافت نموده اولین دانشجویان  HSE  خود را در مقطع کارشناسی ارشد، در کنار مهندسی ایمنی که از طریق آزمون وزارت علوم بود ، جذب خواهد نمود. ( ظرفیت آن گویا 6 نفر است.)

    در این میان با ورود گرایشهای جدید برای بهداشت حرفه ای که اخیرا " مهندسی بهداشت حرفه ای " شده است، رشته ارگونومی هم جای خود را باز نموده و امسال 1390 حدودا 30 نفر از داوطلبان رااز طریق آزمون کارشناسی ارشد وزارت بهداشت جذب خواهد نمود.

     همه اینها حاکی از توجه مقامات، به مقوله ایمنی و بهداشت و توجه به  اهمیت آن است. امیدواریم که روز به روز شاهد ارتقای کیفی این رشته در کنار مسائل کمی نیز باشیم.

سعید کمالی فر       

مدیریت وب و گروهSKLF

حادثه انفجار مخزن CNG

     حدود 150 ثانيه پس از آغاز سوختگيري ،مخزن CNG منفجر شده و شدت انفجار موجب پاره شدن باك بنزين گرديد.اين مسئله باعث شد كه بلافاصله پس از انفجار ، آتشسوزي رخ دهد.حجم آتش به اندازه اي بود كه كاركنان جايگاه با كپسولهاي خاموش كننده  موجود نتوانستند از پس مهار آن برآيند.لذا با اطلاعرساني به آتشنشاني شهرداري و حضور آنان در محل و عمليات اطفاء ،آتش مهار گرديد.در اين حادثه متاسفانه سرنشينان داخل خودرو شامل دو زن 50 و 22 ساله و دو كودك 11 و 7 ساله  در دم فوت مينمايند.راننده و كسي كه كنار راننده نشسته بوده هنگام انفجار بيرون خودرو بوده و از مرگ نجات يافتند.علت حادثه تعويض مخزن cng خودرو با نوع غير استاندارد آن بوده است.

دانلود فيلم حادثه

اولین نمایشگاه تخصصی و هم اندیشی HSE در 1389

پيرو اخبار دريافتي از سوي برگزاركنندگان ، به اطلاع مي رساند  بنا به دلايل متعددي اين نمايشگاه در تاريخ مذكور لغو  گرديده و  به تاريخ ديگري كه در آينده اعلام خواهد شد موكول مي گردد.

اطلاعات بعدي را  مي توانيد از طريق سايت زير پيگيري فرماييد

www.IrHSEMS.com

--

چهارمین نشانه سکته نیز مشخص شد: زبان

چهارمین نشانه سکته نیز مشخص شد: زبان

هیچ گاه این سه حرف را فراموش نکنید: ل ح د

نشانه های سکته:

فریدون در جشن کباب پزی ، سکندری خورد و به زمین افتاد. اما به دوستانش که پیشنهاد کردند به اورژانس زنگ بزنند گفت حالش خوب است و فقط به خاطر اینکه به کفش های جدیدش عادت ندارد پایش به سنگفرش گیر کرده.آن ها به او کمک کردند تا بلند شده و یک بشقاب غذای دیگر برای خود بکشد.

فریدون با اینکه کمی هول شده بود ولی تا آخر آن بعدازظهر خود را سرگرم کرد.

همان شب همسر فریدون تماس گرفت و به همه اطلاع داد که فریدون را به بیمارستان منتقل کرده اند و وی ساعت 6 بعد ازظهر فوت کرده است. او در جشن دچار حمله شده بود و اگر اطرافیانش نشانه های حمله را تشخیص داده بودند شاید فریدون اکنون با ما بود.

گاهی حمله منجر به فوت افراد نمی شود اما آنها در شرایطی بدتر از مرگ مجبور به ادامه زندگی می شوند.


یک متخصص اعصاب اعلام کرده است که اگر شخصی را که دچار حمله شده در 3 ساعت به بیمارستان منتقل کنند می توان عوارض ناشی از حمله را به طور کامل از بین برد. بله به طور کامل!! وی می گوید روش شناسایی حمله و رساندن بیمار به درمان های پزشکی در کمتر از 3 ساعت به شناسایی علایم آن بستگی دارد:


شناسایی علایم سکته :

در برخی موارد شناسایی علایم سکته کار بسیار سختی است.

متاسفانه نا آگاهی افراد می تواند منجر به فاجعه ای جبران ناپذیر شود. سکته می تواند باعث مرگ یا آسیب مغزی فرد گردد و این در حالیست که اطرافیان شخص حتی متوجه علایم سکته نشده اند.

پزشکان اعلام کرده اند که اطرافیان قربانی می توانند تنها با پرسیدن سه سوال ساده متوجه علایم سکته شوند

هیچ گاه این سه حرف را فراموش نکنید: ل ح د

ل : از شخص بخواهید تا لبخند بزند.


ح : از شخص بخواهید که حرف بزند یا یک جمله ساده را به درستی ادا کند.( مثلا: امروز هوا آفتابی است)


د : از وی بخواهید هر دو دستش را بلند کند.

 

اگر فرد در انجام هر کدام از موارد زیر مشکل داشت ، در اسرع وقت با اورژانس تماس گرفته و علایم را برای امدادگران توضیح دهید.

 

و اما نشانه دیگری از سکته: از وی بخواهید زبان خود را بیرون بیاورد.

اگر زبان وی به راست یا چپ متمایل شده بود، بدانید که شخص دچار حمله شده است.

این ایمیل را برای دیگران بفرستید تا در این صورت بتوان امیدوار بود که حداٽ

استخدام افسر ایمنی در عسلویه

آگهی های استخدام شماره 7 آذر 89

     شرکتی واقع در فاز 13 پارس جنوبی عسلویه نیاز به دو نفر افسر ایمنی دارای مدرک دیپلم یا فوق دیپلم با سابقه کار مرتبط با حقوق و مزایای خوب دارد علاقمندان جهت همکاری می توانند تا مورخه 14/11/89 با شماره تلفن [phone] آقای مهندس غفاری تماس بگیرند و یا رزومه خود را به آدرس زیر ایمیل نمایند

[e-mail]

استخدام كارشناس HSE

آگهی های استخدام شماره 6 آذر 89

يك شركت معتبر نفتي(لرزه نگاري- حفّاري) جهت تكميل كادر پرسنلي خود نيازمند به 2 نفر كارشناس HSE با شرايط زير مي باشد:

1-  دارا بودن مدرك كارشناسي يا كارشناسي ارشد در رشته هاي ايمني صنعتي،‌بهداشت حرفه اي و يا بهداشت محيط

2-  داراي حداقل 3 سال تجربه كاري تماما مرتبط در زمينه لرزه نگاري يا حفّاري

3-  توانائي مكالمه و نامه نگاري به زبان انگليسي در حد مطلوب

4-  آشنائي كامل با استانداردهاي 14001 و 18001

خواهشمند است واجدين شرايط رزومه خود را به آدرس زير ارسال نمايند:

[e-mail]
يا
 [e-mail]

 
 
 

آغاز ثبت نام اینترنتی آزمون كارشناسی ارشد 1390

آغاز ثبت نام اینترنتی آزمون كارشناسی ارشد ومتقاضيان بدون آزمون  سال1390

دانشگاه آزاد اسلامی

 

داوطلب گرامي سال 90

ضمن آرزوی موفقیت برای شما به اطلاع می رساند ثبت نام اینترنتی آزمون كارشناسي ارشد ومتقاضيان بدون آزمون سال 1390  دانشگاه آزاد اسلامی از روز دوشنبه مورخ 04/11/89  بر روی پایگاه ثبت نام الکترونیکی دانشگاه آزاد اسلامی به آدرس www.azmoon.org آغاز خواهد شد.